Dinner Cancelling, als das Verzichten auf das Abendessen taucht in regelmäßigen Abständen immer wieder als Tipps zum Abnehmen auf. Hier eine aktuelle Anfrage aus dem Expertenforum von wecarelife.at inklusive meiner Antwort.

„s.g. frau sinnhuber, ich esse abends gerne und viel. nun wird aber der verzicht aufs abendessen als sehr gesundheitsfördernd beworben. wie oft sollte man nichts essen und welche auswirkungen hat es auf das gewicht, wenn man abends immer spät und viel isst. Danke und lg amelie.“

Meine Antwort zum Thema Dinner Canceling:

herzlichen Dank für Ihre Anfrage. Ich möchte Ihnen dazu folgendes mitteilen.

Es muss nicht sein, dass das späte Abendessen Auswirkungen auf Ihr Gewicht hat. Grundsätzlich kommt es auf die Gesamtkalorienzufuhr pro Tag an. Falls Sie Dinner-Cancelling betreiben und sich während des Tages schon mit fettreichen Lebensmitteln und Speisen ernähren, dann nützt auch das Weglassen des Abendessen nichts, denn in Summe werden Sie trotzdem über Ihren Tagesenergiebedarf liegen. Dinner-Cancelling ist eigentlich ein „Märchen“.

Es gibt natürlich Menschen, die eine späte Mahlzeit nicht so gut vertragen, da nach dem Verzehr die Verdauung einsetzt und man dadurch ein Völlegefühl verspürt – das kann beim Einschlafen stören. Mit einem Abendessen 2 – 3 h vor dem Einschlafen kann man dieses Völlegefühl umgehen.

Die gesunde Variante ist auf alle Fälle 3 – 5 Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, damit keine Hungerphasen auftreten und der Körper immer mit ausreichend Energie versorgt ist.

Ich hoffe, sehr geehrte Frau Amelie, dass ich Ihnen mit dieser Information weiterhelfen konnte de.wikipedia.org. Für weitere Fragen stehe ich Ihnen jederzeit gerne wieder zur Verfügung.

Mit lieben Grüßen

Nina Sinnhuber“

Desweiteren möchte ich noch anmerken, dass vor allem in Ländern Südeuropas wie Italien, Spanien und Portugal das Abendessen überlicherweise erst sehr spät (oft nach 21 Uhr) eingenommen wird. In diesen Ländern gibt es keinen höheren Anteil an Übergewichtigen als in Mittel- und Westeuropa – ganz im Gegenteil. Vergessen Sie also Dinner Cancelling und achten Sie den ganzen Tag auf eine bewusste Ernährung.

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